美肌づくり生活
わたしは今まで、たくさんの化粧品を使ってきました。そこでつくづく思うことは・・美肌になるためには化粧品の力だけでは無理だということ。
いくら高級な化粧品を使っていても、基本的なスキンケアができていなかったり、今の自分の肌が求めていないものを与えていたりすると、期待した効果は得られないです。
まずは、自分の肌の状態を知ること。そして、睡眠不足だったり、食生活が乱れていたり・・。原因を知って、できることから改善していくことが大切だと学びました。
いくら疲れていても、きちんとメイクは落としてから寝る、肌が水分を求めていたら必要なだけ保湿をしてあげる・・（ローションパックなども効果的！）
他には、美肌づくりに必要な基本生活を知って心がけることを意識したら、今までの間違ったケアで疲れたお肌が、みるみる元気になりました。
そこで皆さんにも気をつけていただきたいことをご紹介します。
大事なこと
【1】 睡眠 （成長ホルモンが作られるのは夜の10時～2時ごろといわれています）
【2】 ビタミンやミネラルをきちんととる
【3】 基本のスキンケアをきちんとする
特に2は大切。美肌づくりは健康な体から！です。
ビタミンやミネラルは、自分の体では作り出せない栄養素なのです。だから日々の食事やスキンケアで補うことが重要です。
1・2・3に気をつけて、今の自分の肌と相談して（乾燥していないか、くすんでいないか、毛穴は開いていないか）・・を判断して、必要なお化粧品や食べ物などを選びたいですね。
まとめ
肌の老化を防ぐケア
1 潤い対策で肌の乾燥を防ぐこと
2 乾燥しやすい目元や口元のケアは特に念入りに
3 肌にはり、弾力を与えるマッサージやパックを習慣化する
4 お手入れに抗老化クリームや美容液をプラスする
5 ファンデーションや下地クリームなどで乾燥や紫外線から肌をガードする
6 室内でも冷暖房による乾燥に注意する
7 ファンデーションは保湿効果のあるものを選ぶ
8 入浴や運動で全身の血行、代謝を高めること
9 老化防止のビタミンＥと酸化防止のビタミンＣを十分にとること
10 ストレスのない生活を心がけ、十分な睡眠とリラックスした時間を確保すること
この10項目を意識した生活をして、加齢や光老化にも負けない健康的な肌で過ごしたいものですね。
私も、毎日がんばります！